Obrzęki czy bóle łydek i charakterystyczne uczucie ciężkości to problemy, które dotykają wielu osób. Szczególnie często występują u ludzi, którzy spędzają długie godziny w pozycji stojącej lub siedzącej. Choć takie objawy mogą wydawać się bardziej dokuczliwe niż groźne, nie powinniśmy ich lekceważyć. Mogą być pierwszym sygnałem zaburzeń krążenia żylnego. Jak dbać o nogi, by uniknąć uczucia ciężkości i obrzęków? Podpowiadamy, co może pomóc zachować lekkość i komfort każdego dnia.
Ruch jako fundament dobrego samopoczucia
Najważniejszym elementem profilaktyki różnych problemów zdrowotnych jest regularna aktywność fizyczna. Nie inaczej jest w przypadku dbania o kończyny dolne. Nawet łagodny i umiarkowany ruch wspiera pracę mięśni i poprawia ukrwienie tkanek. Podczas aktywności usprawniony zostaje nie tylko napływ krwi do nóg, ale też jej powrót do serca. To oznacza, że cały system krwionośny działa lepiej. Mając pracę siedzącą lub stojącą, dobrze jest co godzinę zrobić sobie przerwę na kilka prostych ćwiczeń, takich jak wspięcia na palce, zginanie i prostowanie stóp czy krążenia kostkami.
Bardzo istotne jest odpowiednie obuwie. Powinno być wygodne, z miękką podeszwą i niewysokim obcasem. Zbyt ciasne buty lub skarpety mogą utrudniać krążenie, nasilając uczucie ciężkości i wzmagając obrzęki. Źle dobrane obuwie może prowadzić też do innych problemów, jak odciski, haluksy czy nawet wady postawy.
Jak radzić sobie z uczuciem ciężkości?
Wielu osobom ulgę przynosi moczenie stóp w chłodnej wodzie lub polewanie nóg naprzemiennie zimną i ciepłą wodą. Takie prysznice poprawiają krążenie i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Można je stosować na całe ciało. Pomocne mogą być również masaże, które pobudzają mikrokrążenie i dotlenienie tkanek. Do masażu można wykorzystać zwykłe olejki lub maści zawierające wyciągi z kasztanowca, arniki czy miłorzębu japońskiego. Na stronie https://abcapteka.pl/ można znaleźć przykłady takich produktów.Warto pamiętać, że uczucie ciężkości może być wynikiem poważniejszych problemów naczyniowych, takich jak zakrzepy czy miażdżyca. Wówczas pomocna może być maść na miażdżycę nóg, która wykazuje działanie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne. Należy mieć przy tym świadomość, że zaburzenia krążenia to poważny problem i nie można go bagatelizować. Jeśli dolegliwości nawracają lub nasilają się pomimo stosowania ogólnodostępnych środków, najlepiej skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania.
